Todos sabemos que los seres vivos tenemos que alimentarnos para poder sobrevivir, las reacciones químicas que se producen en nuestro organismo dependen de la aportación e ingesta de nutrientes que le aportemos, por ello de la cantidad, variedad o calidad de los alimentos que consumamos dependerá también que tengamos una alimentación saludable que nos permitirá que nuestro cuerpo funcione correctamente y así poder disfrutar de una vida sana. Y dentro de este bienestar general, la salud bucal ocupa un lugar muy importante. En la Clínica Cooldent de Algeciras un equipo de dentistas y profesionales compuesto por expertos en cada una de las materias, como ortodoncia, implantes dentales, endodoncia o estética dental te aconsejan y tratan cualquier tipo de problema que afecte a la salud y a la estética de tus dientes y encías, con una atención cercana y cien por ciento personalizada.
¿Qué alimentos contribuyen a mantener una boca sana?
- Los lácteos como la leche, el queso o el yogur son una excelente fuente de calcio, mineral muy importante en la formación de los dientes y huesos y que contribuye además a que el esmalte dental se mantenga en perfectas condiciones. Los expertos recomiendan tres raciones de lácteos al día.
- El pescado, como sardinas, atún, etc., junto con los lácteos son la principal aportación de vitamina D, necesaria para la formar y evitar la pérdida ósea.
- La manzana, es un alimento que favorece la producción de saliva y es un gran bactericida. Comer una manzana cruda al día, una zanahoria cruda o un palo de apio además de favorecer la salivación por el ejercicio de masticación que se realiza, ayudan a limpiar y mantener los dientes.
- La cebolla y el ajo son unos antibióticos naturales, por lo tanto son esenciales para prevenir la gingivitis y el sarro.
- Los frutos secos como almendras, avellanas son una fuente extraordinaria de vitamina E, necesaria para prevenir y reducir la inflamación de las encías.
- Mariscos, pescados, vegetales verdes, son alimentos ricos en flúor. El flúor es un mineral que previene el desarrollo de la caries y aumenta la resistencia del esmalte dental. Actualmente está presente en la gran mayoría de pastas dentales y enjuagues bucales
- Las frutas y verduras, especialmente las naranjas, los limones, las fresas, el perejil o el brócoli no deben faltar en nuestra dieta pues nos aportan los beneficios de la vitamina C, un potente antiinflamatorio, muy importante para las encías, ya que su presencia ayuda a la regeneración y reparación de los tejidos. La falta de esta vitamina C en el organismo produce encías sangrantes.
- Huevos, leche, legumbres y pescado son ricos en fósforo, un mineral que junto con el calcio es el principal componente de los dientes y huesos, tal es su importancia que el 85 por ciento del fósforo presente en nuestro organismo se localiza en huesos y dientes.
- En los plátanos, garbanzos, lentejas, alubias y frutos secos está presente el magnesio un mineral fundamental en el organismo y presente en la formación y mantenimiento de los dientes y huesos.
- Las infusiones, como la manzanilla que nos ayuda a prevenir la sequedad bucal, o la salvia que previene el mal aliento o el té verde que tiene un gran efecto antiinflamatorio, ayudando a reducir la placa bacteriana y por tanto disminuye la presencia de caries.
¿Qué alimentos debemos evitar para mantener una boca sana?
- Los azúcares, presentes en productos de pastelería, chucherías, bebidas azucaradas, dado que las bacterias que producen la caries los utilizan para fermentar y producir el ácido necesario para su desarrollo, este ácido reduce el pH de la placa dental y forma la caries.
- Los alimentos ácidos, como puede ser café, té negro o las bebidas alcohólicas, sobre todo cerveza, vino y bebidas gaseosas, pues debilitan el esmalte y lo ensucian.
- El tabaco, mancha el esmalte dental, provoca mal aliento y disminución del gusto.
Una revisión anual en el dentista
Aunque sigamos estos consejos, conviene que todos los años hagamos una visita al dentista para pasar una revisión y conocer el estado en el que se encuentra nuestra salud bucodental. La clínica Cooldent es muy apropiada por su equipamiento para esto, y además la primera visita es de carácter gratuito.
Cooldent es una clínica dental sobresaliente, con profesionalidad contrastada, pero sobre todo ofrece a sus pacientes confianza. Esta clínica dental realiza los principales tratamientos de odontología en unas modernas instalaciones, ubicadas en el Centro Comercial Plaza Europa (Local 42B) de ALGECIRAS.
Apuestan por establecer relaciones de confianza y a largo plazo con sus pacientes. En este sentido, buscan la prevención como la mejor manera de asegurar la salud bucodental de las personas.
El Dr. Álvaro Colomer dirige un equipo de odontólogos en esta clínica compuesto por expertos en cada una de las materias, tales como ortodoncia, implantes dentales, endodoncia o estética dental. Se encuentran en continua actualización y optimización de conocimientos, técnicas y materiales, para ofrecer siempre un servicio cinco estrellas.
